Tips

Daftar Menu Diet Sehat untuk Sehari-hari Tanpa Bahayakan Kesehatan

Setiap orang pasti ingin sekali memiliki tubuh yang proporsional dan langsing, tetapi pada kenyataannya untuk mendapatkan berat badan yang proporsional dan bentuk tubuh yang langsing dan enak dilihat itu bukan hal yang mudah. Apalagi bagi perempuan memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang proporsional itu adalah suatu keharusan. Maka jika terdapat lemak yang dalam tubuh maka solusi pertama yang biasanya akan langsung dilakukan adalah dengan melakukan diet. Tetapi perlu digaris bawahi bahwa diet itu bukan berarti menyiksa diri tidak makan sama sekali. Untuk itu, jangan terlalu khawatir bagi kamu yang ingin diet, di bawah akan dibahas secara rinci daftar menu diet sehat untuk sehari-hari yang tidak akan berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Terkadang memang ada beberapa orang yang mungkin tidak paham dan kurang begitu jelas dan mengerti tentang pola diet akan melakukan beberapa hal supaya berat badan tidak naik dan bisa turun. Salah satunya adalah dengan menyiksa diri dengan tidak makan sama sekali dan hanya minum saja. Kondisi semacam ini tidak bisa disebut dengan diet. Karena diet dalam arti yang sebenarnya itu tetap bisa makan namun tetap memperhatikan konsumsi kalori yang masuk dalam tubuh setiap harinya.

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna - AkuMasak
Menu Diet Sehat – AkuMasak

Menu diet sehat seperti yang sudah disinggung di atas adalah merupakan daftar menu makanan dan minuman yang memiliki gizi seimbang. Dan tentunya tidak lupa juga dengan memperhatikan kadar kalori yang disesuaikan dengan kebutuhan kalori dalam tubuh setiap harinya. Menu dan daftar makanan diet sehat ini sebenarnya tidak hanya ditujukan bagi mereka saja yang ingin memiliki tubuh kurus tetap sehat namun juga dikonsumsi oleh siapa saja yang tetap ingin memiliki tubuh yang sehat. Dan satu hal yang harus diingat bahwa untuk mendapatkan manfaat dan hasil yang maksimal yang namanya menu untuk melakukan diet sehat tetap harus mengandung banyak nutrisi esensial yang memang sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Perlu digaris bawahi bagi siapa yang belum paham tentang apa itu nutrisi esensial, jadi nutrisi ini adalah salah satu jenis nutrisi yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh manusia. Untuk itu, diperlukan sekali mengkonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman yang banyak mengandung nutrisi tersebut supaya tubuh bisa tetap terjaga kesehatannya. Dan yang namanya nutrisi esensial ini harus ada dan wajib ada dalam daftar menu diet sehat kamu jika kamu akan melakukan diet. Jadi untuk setiap harinya tubuh memang sangat perlu sekali yang namanya karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral yang di dapatkan dari air putih.

Setiap hari tubuh perlu sekali yang namanya makan berdasarkan kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini sangat penting sekali untuk kamu perhatikan atau bagi siapa saja yang ingin melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang proporsional dan bagi siapa saja yang ingin memiliki tubuh sehat dan tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Buah-buahan sebagai menu diet sehat - AkuMasak
Buah-buahan sebagai menu diet sehat – AkuMasak

Untuk itu bagi kamu yang ingin menjalankan diet sehat tanpa membahayakan tubuh dan bagi kamu yang ingin memiliki badan sehat di bawah ini adalah beberapa daftar menu diet sehat yang bisa kamu jadikan sebagai pedoman untuk makanan yang kamu konsumsi setiap harinya. Jadi dengan kata lain kamu tidak sembarangan mengkonsumsi makanan yang mungkin juga bisa membahayakan bagi kesehatan tubuh. Apa saja menunya? Berikut ini daftarnya:

  • Menu sarapan
Menu Diet Sehat - AkuMasak
Menu Diet Sehat – AkuMasak

Untuk daftar makanan sehat yang bisa kamu jadikan sebagai menu diet yang sehat adalah kamu bisa memilih sereal sebagai santapan saat sarapan. Untuk lebih enak dan supaya tidak bosan sesekali kamu bisa tambahkan sereal pada menu sarapan kamu tersebut. Tetapi ingat kamu gunakan susu bebas lemak dan sebagai pendampingnya kamu bisa pilih pisang yang berukuran kecil. Atau untuk menu lain supaya tidak bosan kamu ganti dengan oatmeal dan kismis minumnya jus jeruk dan susu tanpa lemak.

  • Menu makan siang dan malam
Telur Rebus - AkuMasak
Telur Rebus – AkuMasak

Untuk makan siang kamu bisa makan roti yang di dalamnya bisa kamu isi dengan ayam, selada, atau bisa juga dengan tumis jamur dan saus mustard. Supaya kebutuhan kalori tercukupi kamu bisa konsumsi kentang rebus 200 gram. Dan untuk menu makan malam kamu bisa pilih cap jay tahu dan sayuran hijau dan kamu tambahkan paprika. Makan dengan nasi merah dan lemon tea untuk minumannya.

Di atas adalah beberapa daftar menu diet sehat praktis dan enak yang bisa kamu jadikan sebagai panduan. Lalu yang menjadi pertanyaan adalah apakah orang diet tidak boleh makan camilan? Yang namanya orang diet boleh saja makan camilan tetapi dengan berbagai macam catatan penting. Beberapa camilan yang boleh dimakan adalah seperti yogurt rendah lemak dan buah-buahan . Dan sebisa mungkin kamu juga harus menahan diri untuk tidak makan camilan seperti chiki atau mungkin makanan yang terlalu manis dan banyak mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan. Selain tidak baik untuk kesehatan juga akan mengganggu konsentrasi diet yang sedang kamu jalani. Yuk, kunjungi AkuMasak untuk resep masakan, wisata kuliner, dan tips masakan terupdate!

Tim AkuMasak

“Memasak melibatkan banyak indera. Ia dibuat untuk mata, mulut, hidung, telinga, dan jiwa. Tidak ada seni lain yang serumit ini.”- Pierre Gagnaire

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button